Ключ к исполнению желаний: что такое альфа состояние и как в него войти

Человеческий мозг постоянно излучает импульсы разной частоты. Их называют ритмами. Во время бодрствования, возбуждения, поверхностного и глубокого сна, стресса частота излучения меняется.

Альфа состояние мозга возникает, когда человек расслаблен и спокоен, его глаза закрыты либо прикрыты, а комната затемнена. Частота альфа ритма составляет от 8 до 13 Герц. Волны регистрируются в основном в теменной и затылочной областях мозга, в зрительных отделах.

Переход в альфа состояние не сложен и является контролируемым процессом. Существуют различные методики, позволяющие достичь его усилием воли. Большинство людей в сознательном возрасте могут без труда войти в состояние альфа.

Исключение составляют слепые от рождения и люди, потерявшие зрение много лет назад. Их мозг практически не генерирует α-ритм. Волны альфа меняют частоту и исчезают при воздействии раздражителей (свет, громкий звук). Мозг переходит на другой уровень при появлении гнева, страха, раздражительности, беспокойства, ненависти, депрессивных мыслей.

Существуют также следующие ритмы головного мозга:

  • бета состояние. Это состояние активного бодрствования, сосредоточения на объектах и событиях, решения задач в дневное и ночное время. Частота β-ритма находится в пределах 14-40 Герц;
  • гамма-ритм. Также генерируется во время бодрствования, когда человек решает сложные задачи, а мозг предельно внимателен и сосредоточен. Частота импульсов γ-ритма — 30 Герц и более, иногда она достигает и 100 Герц;
  • дельта-ритм. Характерен для глубокого сна без сновидений (естественного и медикаментозного). Состояние дельта связано с восстановительными процессами. При некоторых заболеваниях нервной системы оно появляется во время бодрствования. Частота δ-ритма — 1-4 Герца;
  • тета состояние мозга. Наступает при засыпании, в момент переходя от расслабленности в поверхностный сон. Такое состояние называют сумеречным, оно не контролируется усилием воли. Тета-ритм также фиксируется при хроническом стрессе, сильном переутомлении, сотрясениях мозга, некоторых психических заболеваниях. Частота θ-ритма — 4-8 Герц.
Читать еще:  Грибы трутовики плоский целебные свойства. Мощный разрушитель древесины: характеристика трутовика плоского. несъедобный гриб

Существуют и другие ритмы головного мозга. Все виды ритма, частоты и амплитуды импульсов читаются на энцефалограмме.

Как достичь альфа состояния: метод Сильва

Известный ученый Хосе Сильва предлагает нам для достижения цели выполнять такие упражнения:

  • Примите удобную позу и успокойтесь, дыхание ровное. Делая выдох, произносите слово «расслабление», пока полностью не расслабитесь.
  • Считайте от 10 до 1, представляя каждую цифру визуально. Когда досчитаете до 1, то окажетесь в состоянии полного расслабления.

Спешить нельзя! Вы должны хорошо освоить каждое упражнение, поэтому тренируйтесь минимум неделю.

Только после этого можете переходить на следующий уровень альфа:

  • Примите удобную позу, глаза открыты. Сконцентрируйтесь на правой ступне. Возможно, она напряжена? Уберите дискомфорт. Далее переходите на левую сторону, начиная со ступни, а потом на правую, расслабляя все тело.

Найдите любую точку, которая находится выше вашего взгляда на 45 градусов, сконцентрируйтесь на ней. Смотрите на нее, ваши веки тяжелеют, теперь считаете от 50 до 1. Теперь вы дошли до уровня альфа. Со временем счет можете уменьшать.

Например, первые десять дней считаете от 50 до 1, следующие десять дней считаете от 10 до 1, а потом еще десять дней от 5 до 1.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector