Бургер Кинг-диета или как не поправиться от фастфуда

Бургер Кинг-диета или как не поправиться от фастфуда

В Бургер Кинг даже приверженцам здорового питания можно найти подходящую для себя пищу. Для этого всего лишь нужно знать калорийность каждого блюда.

Ритм, в котором существуют современные люди, не дает возможности остановиться и задуматься о себе и собственном здоровье. Большое количество быстропитов, которые размножаются, как грибы после дождя, — явное тому доказательство. Люди забыли, что правильно питаться можно только дома. Пищей, которую приготовили самостоятельно из свежих и проверенных продуктов. Кроме того, забросить в желудок гамбургер или наггетсы и бежать дальше по своим делам — зачастую единственно возможное решение, которое приходит в спешке. Как выясняется, в ресторанах быстрого питания тоже можно кушать без особого вреда для собственного здоровья и диеты.

Съесть вместе с «деликатесом» из быстропита кучу калорий не навредить себе — задача не из самых легких. Однако можно попробовать! Сегодня поговорим о питании в Бургер Кинг.

Главный ингредиент сэндвичей и бургеров — мясо. Здесь тоже можно ответственно подойти к выбору. Обычно котлету для бургера жарят в кипящем масле, в котором в огромном количестве выделяются канцерогены, а также в кровь попадает невероятное количество холестерина. Наименее полезной котлетой считается смесь свинины и говядины. Если в выбранном фастфуде нет веганской или овощной котлеты, отдавайте предпочтение котлете из куриного филе, желательно приготовленной на гриле. Важный момент — котлета должна быть без панировки.

Читать еще:  Оленьи рожки – грибы необычной формы. Оленьи рожки (заячья капуста) - такие грибы растут в крыму Как приготовить грибы оленьи рожки в домашних

Обычно, попадая в фастфуд, мы заказываем всё, что душа пожелает. Подойдите к выбору осознанно — выбирайте порции маленького размера. Блюда и без того калорийны, поэтому насыщение приходит раньше, чем может показаться. Возможно, подходящие по объёму порции есть в детском меню.

Могут ли обеды приносит пользу?

Несмотря на все недостатки еды в Burger King, ее вполне можно встроить в свою программу здорового питания. Но для этого необходимо постоянно считать калории и придерживаться следующих рекомендаций:

    Выбирая обеды в Бургер Кинг, отдавайте предпочтение блюдам, которые содержат много зелени и овощей. Это могут быть салаты «Цезарь» или «Коул Слоу», состоящий из капусты, моркови и йогуртовой заправки.

Если вы любите сэндвичи, заказываете не трехэтажные Вопперы, а небольшие бутерброды, например Лонг Чизбургер или Гамбургер.

Вместо сладкой газировки выбирайте чай или свежеотжатый сок.

После съеденной порции вспоминайте о том, что еда имеет усилители вкуса. Не стоит заказывать еще один бутерброд для полного насыщения.

Ешьте медленно, стараясь хорошо пережевывать пищу. Центр насыщения в головном мозге начинает получать сигнал от желудка только через 20 минут от начала обеда, поэтому медленный прием пищи поможет избежать переедания.

Если соблюдать эти нехитрые правила и учитывать калорийность обеда в Бургер Кинг, можно избежать неблагоприятного воздействия такого питания на организм. Но в любом случае, не стоит употреблять фастфуды на регулярной основе. Лучше чередовать их со здоровой едой, которую можно приготовить в домашних условиях или недорого заказать в сервисе Elementaree.

Вариант 2. На 600-700 калорий

Этот вариант хорош в том случае, если с утра успел попить кофе или чаю, а впереди долгий рабочий день, и хочется подкрепиться (но оставить немного места в желудке для ужина). На это количество калорий «тянут» следующие закуски и напитки:

  • Традиционный картофель фри — как всегда, горячий и свежий, золотистый и хрустящий. Пищевая ценность порции весом 106 г — 271 кКал. Не так уж и много для сытного перекуса.
  • Чизбургер из говядины с сыром, хрустящим огурцом, горчицей, луком и кетчупом. Калорийность — 240, вес — 119,9 г. Если хочется чего-то посытнее, можно заказать двойной чизбургер — весит он 163 грамма, зато калорийность не намного выше — 260 кКал.
  • Молочный коктейль, 0,5 — большая порция вкусного коктейля со вкусом клубники, ванили или шоколада «тянет» на 155 кКал. Отличное завершение позднего завтрака или легкого обеда.
Читать еще:  Дрезден за один день — маршрут по достопримечательностям, что посмотреть в Дрездене. Что посетить в Дрездене? Путеводитель по дрездену на русском языке

Общая калорийность такого набора — 666-686 кКал в зависимости от выбранного чизбургера.

Чем грозит регулярное питание фастфудом?

Конечно же, при редком употреблении быстрой еды особого вреда для организма не будет, но если каждый день питаться фастфудом, то можно заработать внушительный букет заболеваний.

Приведем небольшой список самых опасных точек:

— эндокринная система (опасность ожирения);
— негативные изменения гормонального фона;
— нарушение ЖКТ (желудочно-кишечный тракт);
— поджелудочная железа (проблемы с выработкой инсулина, риск диабета);
— печень и почки;
— проблемы с зубами;
— бессонница (про сон читайте тут) и частые мигрени;
— образование холестериновых бляшек, тромбов.

Как питаться быстро и полезно? Лучше всего заботиться о приеме пищи заранее. Взять из дома контейнер с котлетой, кусочком мяса и/или овощами. Также для перекуса на ходу прекрасно подходят фрукты и орехи, которые удобно брать с собой. Это и вкусно, и сытно, и полезно.

Отметим, что к фастфуду вырабатывается привыкание, и порой не так уж легко отказаться от любимых, но вредных блюд. Но их можно приготовить и в домашних условиях — с использованием полезных продуктов. Приведем примеры некоторых подобных блюд.

— Картофель фри легко заменяется запеченными дольками батата.
— Бургер можно приготовить из цельнозерновой булочки, кусочков вареной или обжаренной на гриле индейки, а соус не так уж сложно сделать самостоятельно из сметаны, чеснока и зелени.
— Вместо шаурмы предлагаем блюдо из мелко порезанного запеченного мяса с овощами и домашним майонезом.
— Наггетсы обжарим с минимальным количеством панировки и на полезном масле (виноградной косточки, ГХИ).

Многие едят фастфуд в дороге во время путешествий. Используйте полезные альтернативы.

— Вместо газированных напитков: вода, нежирное молоко или сок. Молоком можно залить цельнозерновые хлопья, которые продаются в отдельных порционных чашках. Это будет отличной быстрой закуской в пути.
— Вместо чипсов или сухариков: фруктовые или овощные нарезки (морковь, яблоки, огурцы, бананы). Все виды, которые не крошатся и удобны в употреблении.
— Вместо основных блюд возьмите с собой в контейнере суп, приготовленный дома (его будет удобно съесть на остановке).

Читать еще:  Почему паук птицеед не ест. Причины появления в большем количестве пауков в доме. У укусов разных пауков — разные симптомы

Питайтесь правильно и будете здоровы!

Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector