Как избавиться от зависти: 10 эффективных техник

Как избавиться от зависти: 10 эффективных техник

Приветствую Вас, друзья!

Зависть разрушает личность, лишает человека контроля над собственными эмоциями, делает его агрессивным и конфликтным. Он постоянно находится во встревоженном или угнетенном состоянии, которое может привести даже к заметному ухудшению здоровья. Сегодня мы выясним, как избавиться от зависти, чтобы жить полной жизнью и сохранять гармонию в отношениях с окружающими. Прежде всего давайте разберемся, что такое зависть и отчего она может возникать, после чего поработаем над её устранением. Приступим.

Причины появления зависти

Конечно, появляется это тяжелое чувство не у всех. Уверенного в себе человека успех и благополучие других наоборот мотивирует на новые достижения. Как раз таким самодостаточным, ярким личностям больше всех и завидуют.

Творческие, активные и успешные люди не понимают, что можно мыслить иначе, и щедро делятся с окружающими своими планами и идеями, провоцируя волну черной зависти. Ведь, к сожалению, всегда находятся те, кто не может адекватно воспринимать подобную информацию. И на этой “благодатной” почве созревают такие сомнительные плоды, как злость, сплетни, интриги и желание навредить объекту-раздражителю.

Чтобы научиться не завидовать, психологи советуют сперва понять причины возникновения негативных эмоций.

Вот некоторые из них.

  1. Личные неудачи, которые длительное время разрушают человека изнутри. Опускаются руки, появляется ощущение безысходности и нежелание что-то предпринимать.
  2. Неудовлетворенность положением дел, склонность к лени и нежелание менять привычный образ жизни. Деградируя, человек пытается оправдать себя, придумывая несуществующие или важные только в его понимании причины, почему у него ничего не выходит.
  3. Потребность в материальных благах или эмоциональный голод в отношениях.
  4. Отсутствие личных достижений, карьерного и личностного роста, низкая самооценка.
  5. Сильную зависть вызывает такая черта характера, как жадность. Не испытывая удовлетворения от владения тем, что уже есть, корыстный человек стремится получить все больше, испытывая негативные эмоции в адрес тех, кто богаче и успешнее.

На фоне подавленного состояния и злости, как на себя, так и на несправедливость судьбы, появляется желание оправдать свою слабость. Часто виноватым оказывается более успешный человек, жизнь которого кажется удачной. Это вызвано неполным восприятием мира и считается когнитивной ошибкой, т. к. завистник не учитывает количество потраченных сил, времени и средств того, кто добился большего.

Читать еще:  Походы осенью. Что взять с собой в осенний поход? Список снаряжения для пешего похода в межсезонье. Так как же одеваться в поход в холодное время года

Виды зависти

Люди завидуют по-разному, поэтому психологи выделяют разные виды зависти.

Вид зависти. Описание. Пример.
Злокачественная зависть. Порождает душевные страдания, заставляет человека действовать аморально. Ребенок крадет у своего соседа машинку потому, что у него такой нет, но очень хотелось бы.
Доброжелательная зависть. Человек понимает, что испытывает зависть, но не желает зла объекту своего чувства. Он осознает, что это – его проблема. Девушка увидела у своей подруги модный и современный планшет, ей захотелось такой же. Она начала искать дополнительную подработку и накопила на вещь. С подругой из-за этого она общаться не перестала.
Обесценивающая зависть. Успех другого человека завистник объясняет удачным стечением обстоятельств или успехом. Иногда может присваивать себе заслуги других людей. Дочь женщины получает красный диплом в колледже. Женщина утверждает, что ей просто повезло на экзамене, попался легкий билет. В процессе утверждает, что это ее собственная заслуга, так как она строго воспитывала дочь.
Нарциссическая зависть. (см. нарциссизм) Проявляется во враждебности к тому, кто заслужил поощрения. Ученица получила пятерку за диктант. Одноклассница начала просто так ненавидеть ее за это, хотя первая не сделала ей ничего плохого.
Зависть к статусу человека в обществе. Человек завидует тем, у кого более высокая должность, большая квартира или дорогая машина. Сотрудница офиса регулярно хвастается своим коллегам своими покупками, зарплатой и прочими материальными благами, всеми силами пытается показать, что она выше их. При этом, ее зарплата никак не отличается от зарплаты других сотрудников этого офиса.
Неуверенная зависть. Человек добился чего-либо, но боится это потерять. Начальник увольняет талантливого и трудолюбивого служащего, так как считает, что тот может повлиять на его привилегированное положение.
Паразитическая зависть. Человек завидует другому, но втирается в доверие, чтобы забрать это. Девочка из бедной семьи завидует своей однокласснице побогаче, заводит с ней дружбу, оказывается у нее дома и крадет золотую цепочку.
Депрессивная зависть. Человек завидует и испытывает ненависть к объекту зависти. Но при этом он ощущает чувство вины, которое его приводит к депрессии. Студент завидует своему однокурснику, но тот является отличным, доброжелательным парнем и преданным товарищем. Студент понимает, что ненавидит его незаслуженно, поступенно впадает в депрессию.
Зависть к близким людям. Очень разрушительное чувство, которое провоцирует токсичные отношения в семье. Мать отказывается отпускать дочь на прогулки с парнями, всячески пытается рассорить ее с каждым кавалером. Подсознательно она завидует успеху дочери у мужчин, так как у ее самой не сложилась личная жизнь.
Профессиональная зависть. Проявляется в отношении коллег, одноклассников, сослуживцев. Женщина завидует успеху своей коллеги на работе, поэтому начинает распускать про нее нехорошие слухи и сплетни.
Читать еще:  Ссоры между мужчиной львом и женщиной стрельцом. Лев и стрелец - совместимость в любовных отношениях и браке. Дружба между знаками

Существуют и другие классификации зависти:

  1. Черная и белая. Черная зависть провоцирует негативные чувства (злоба, соперничество, неудовлетворенность, ненависть, желание сравнивать). Белая же является толчком для положительных перемен.
  2. Мужская и женская. Считается, что зависть в большей степени присуща женщинам, нежели мужчинам. Женская зависть часто граничит с ненависть. Качество проявляется и у парней, но это больше не зависть, а дух соперничества, желание победить и доказать свое превосходство.
  3. Краткосрочная и длительная. Зависть может возникнуть единожды. Например, женщина позавидовала подруге, что у нее есть модная сумка, а затем купила себе не менее модную или вообще забыла о чужой сумке. Но длиться зависть может и годами. Например, к чужому социальному статусу, образу жизни или должности.

Советы психологов

Чтобы побороть плохое чувство, прислушайтесь к советам психологов.

Как научиться не завидовать? Как жить своей жизнью?

Полностью исключить вероятность появления зависти невозможно, но можно снизить ее.

Как убрать зависть? Основные рекомендации:

    Боритесь с психическими болезнями, страхами, комплексами. Чтобы сильная зависть могла появиться, необходимо, чтобы человек не был доволен собой и своей жизнью, чувствовал себя недостаточно хорошим.

Избавиться от зависти невозможно, если не начать работать с первопричинами ее появления. С этим помогут квалифицированные психологи и психотерапевты.

  • Определите, чего Вы хотите от жизни. Подумайте о том, что доставляет Вам радость, и о том, какой Вы желаете видеть собственную жизнь, где стремитесь работать, с кем хотите общаться. Составьте план действий и постарайтесь ему следовать.
  • Откажитесь от общения с людьми, для которых зависть и ненависть — основа жизни. Сложно не завидовать окружающим, если все близкие друзья — такие же завистники, для которых в радость собраться и начать обсуждать тех, кто живет лучше, оскорблять их, высмеивать.
  • Вспомните, за что Вы можете ценить себя. Подумайте о своих талантах, навыках, умениях, положительных чертах. Постоянно напоминайте себе, чего Вы стоите, особенно в сложные жизненные периоды. И старайтесь совершенствоваться.
  • Чаще общайтесь с приятными людьми, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь тем, что приносит Вам положительные эмоции. Также полезно найти хобби, которое увлечет Вас, даст возможность расслабиться после сложного дня, снять внутреннее напряжение, найти единомышленников.
  • Читать еще:  "царь-бомба": как ссср показал миру "кузькину мать". Самый мощный взрыв термоядерной бомбы Ан 602 термоядерная авиационная бомба

    Это поможет Вам сделать собственную жизнь приятной, интересной, яркой, такой, частью которой хочется быть постоянно.

    Если человек избавился от ментальных заболеваний, научился ценить себя, понял, в чем действительно нуждается, зависть не будет его грызть.

    Иногда она может появляться, но будет слабой, такой, с которой можно легко справиться.

    Можно ли перестать завидовать другим? Как избавиться от зависти и стать успешным?

    Важно разделять понятия «избавиться от зависти» и «стать успешным». Успех состоит из множества элементов, поэтому, избавившись от негативного чувства, автоматически успешным Вы не станете. Для того, чтобы достичь успеха, необходимо:

    • планомерно работать над собой и своей жизнью;
    • работать с негативными эмоциями, учиться правильно реагировать на них;
    • постоянно развиваться, получать новые навыки;
    • выходить из зоны комфорта;
    • уметь справляться со стрессом;
    • вовремя лечить ментальные и соматические болезни;
    • смотреть конструктивно на реальность и использовать все условия для того, чтобы добиться желаемого;
    • уметь определять приоритетные задачи.

    По-настоящему способный и целеустремленный человек даже собственную зависть способен превратить в орудие для достижения высоких результатов: например, начать использовать ее как энергию для подпитки собственной мотивации, отказавшись при этом причинять кому-либо вред.

    Что делать, когда завидуешь ты и когда завидуют тебе? Мнение клинического психолога:

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector